В этой статье мы расскажем про то, что такое производственная гимнастика и как правильно ее выполнять. Сегодня вы узнаете Для чего нужно делать гимнастику во время работы Какие упражнения подходят для производственной гимнастики На что стоит обратить внимание и как правильно выполнять упражнения. BrxAPcCMLNIeio4XmKT370Rysz8OEDlbgQ/slide-35.jpg' alt='Комплекс Упражнений Производственной Гимнастики Для Работников Умственного Труда' title='Комплекс Упражнений Производственной Гимнастики Для Работников Умственного Труда' />Что такое производственная гимнастика. Современный человек большую часть своей жизни проводит сидя. Особой опасности подвержены именно офисные сотрудники, которые полный рабочий день находятся на рабочем месте, сидя за компьютером. Организация трудовой гимнастики выделяет следующие группы работников, которым необходимы. Повышения работоспособности работников умственного труда. Комплекс упражнений производственной гимнастики, разработанный. Комплекс упражнений для работников умственного труда производственная гимнастика. Работникам умственного труда, связанного с нервноэмоциональным. При составлении комплекса упражнений производственной гимнастики. Стоит понимать, что малоподвижный образ жизни рано или поздно отразится на самочувствии. Во время СССР для работников была разработана специальная производственная гимнастика. Все работники должны были строго выполнять все упражнения в отведенное время. Сейчас подобная практика на предприятиях отсутствует. Комплексы 13. Комплекс динамических упражнений с чередованием напряжения и. Комплекс Упражнений Производственной Гимнастики Для Работников Умственного Труда' title='Комплекс Упражнений Производственной Гимнастики Для Работников Умственного Труда' />Однако, вы сами можете заботиться о своем здоровье и делать специальные упражнения, во время выполнения трудовых обязанностей. Производственная гимнастика это комплекс из нескольких упражнений, которые сотрудники должны делать, находясь на своем рабочем месте, для поддержания здоровья и повышения работоспособности. Основная цель проведения производственной гимнастики. Сегодня разработаны нормативные акты, согласно которым каждый работодатель обязан обеспечить сотрудника специальными условиями труда. При нарушении может быть применено как дисциплинарное, так и уголовное наказание. На каждом предприятии должна быть разработана своя методика проведения специального комплекса оздоровительных упражнений. Благодаря гимнастике каждый сотрудник может не только укрепить иммунитет, но и значительно увеличить свою работоспособность. Весь секрет в том, что показатели человека улучшаются, если он физически подготовлен. Задачи производственной гимнастики Поддержка работоспособности Подготовка сотрудника к рабочему процессу Подготовка к конкретному виду деятельности Поддержание здорового образа жизни. Преимущества гимнастики в рабочее время Получение энергии на весь рабочий день Эффективное выполнение поставленных задач Снижение эмоционального напряжения Поддержание организма в тонусе. Чтобы не уставать на работе и после работы, необходимо делать комплекс простых упражнений, всего 5 1. Самое главное никакого специального оборудования и тренажеров для производственной зарядки не нужно. Для каких работников подходит. В первую очередь гимнастика в рабочее время необходима так называемым белым воротничкам или работникам умственного труда, которые целыми сутками сидят за своим рабочим местом. Такие сотрудники могут весь день провести за компьютером, не прерываясь на обеденный перерыв и отдых. Среди таких трудоголиков можно выделить сотрудников банковской сферы секретарей программистов инженеров переводчиков копирайтеров. Организация трудовой гимнастики выделяет следующие группы работников, которым необходимы упражнения в течение трудового дня Профессии, которые подвержены наибольшему стрессу и нервному напряжению. Как правило, эта группа людей каждый день, находясь на своем рабочем месте, вынуждена выполнять однотипную работу, требующую внимания и зрения. Ответ На Обращение Граждан Образец Рб. Среди таких профессий стоит отметить работники за станками швеи сотрудники обувных фабрик сборщики мелких механизмов. Во вторую группу вошли те специальности, в которых присутствует немного физической и умственной деятельности. Как правило, это выполнение работы с небольшими движениями токари фрезеровщики сборщики. В третью группу вошли профессии, которые отличаются большим физическим напряжением шахтеры рабочие на стройке формовщики. Последняя группа это все профессии, которые связаны с умственным трудом. Такие сотрудники постоянно находятся в умственном напряжении сотрудники медицинских учреждений инженеры учителя. Работа в режиме машины рано или поздно приведет к тому, что у вас появятся сердечно сосудистые заболевания, ухудшится зрение, появятся боли в спине и прочие болезни. Чтобы этого не случилось, необходимо заботиться о себе, и знать основы физической культуры. Формы виды производственной гимнастики. Если говорить о формах гимнастики, то тут можно выделить 4 основные вида. Рассмотрим более подробно каждый. Микропауза. Эта форма гимнастики доступна абсолютно каждому. Обычно это ослабление напряжения мышц или обычный самостоятельный массаж. Для микропаузы достаточно несколько минут. Самый простой пример, это разминание спины, если вы сидите долго на стуле. Чтобы размяться, вы просто отталкиваетесь назад и потягиваетесь. Или можно поднять руки вверх и потянутся назад, чтобы размять спину. Вводная гимнастика. Пожалуй, лучшее начало трудового дня это утренняя гимнастика. Упражнения можно сделать перед началом рабочего процесса. Все упражнения достаточно простые и длятся по времени не более 5 минут. Достаточно выполнять 5 7 упражнений для получения максимального результата. Сотрудники, которые приходят на работу после такой зарядки, бодры и полны сил, в то время как другие пытаются взбодриться чашечкой кофе. Если есть возможность, то запишитесь в бассейн и посещайте его до начала работы или после. Физкультурная пауза. Эта форма производственной зарядки нужна для быстрого снятия напряжения в течение рабочего дня. Как правило, это простое упражнение, на выполнение которого уходит не больше минуты. Если у вас стандартный 8 часовой рабочий день, то можете разминаться каждый час. При этом упражнения можно постоянно чередовать. Физкультминутка. Во время физкультурной минутки вам необходимо встать со стула и сделать небольшие упражнения, так сказать размять тело. Как правило, это могут быть обычные наклоны. Разминаться, выполняя наклоны в разные стороны можно каждый час. Производственная гимнастика для офисных работников. Количество офисных сотрудников с каждым годом увеличивается. Стоит отметить, что главная проблема, с которой сталкиваются многие офисные сотрудники это болезни позвоночника, всем известный остеохондроз. Регулярная производственная гимнастика может предотвратить появление таких заболеваний, как геморрой простатит ожирение гастрит болезни суставов болезни спины и шеи. Чтобы избежать этого, каждый сотрудник должен думать о своем здоровье и во время рабочего процесса не только принимать правильную позу, но и делать полезные перерывы. Все упражнения достаточно просты и не требуют специальной физической подготовки. Несколько минут производственной гимнастики помогут улучшить кровоток обменные процессы в организме самочувствие настроение работоспособность. Как показывает практика, сотрудник, который находится в хорошем настроении и физической форме, способен лучше выполнять свою работу и добиваться больших успехов. Упражнения для производственной гимнастики. Производственная гимнастика включает большой комплекс упражнений. Ваша задача подобрать наиболее подходящие для себя или составить комплекс гимнастических упражнений. Если во время выполнения упражнения или после, вы почувствовали себя плохо, стоит сократить количество повторений или вовсе отказаться и получить консультацию у врача. Комплекс упражнений, которые можно выполнить, не вставая со стула Сядьте на стул, при этом плотно прижимаясь к спинке. Вытяните ноги вперед, а руки поднимите вверх. Одновременно руками тянитесь вверх. Когда будете тянуться, считайте до 1. Достаточно сделать 1. Если под рукой есть мячик, можете выполнить следующее упражнения для снятия напряжения. Сядьте на стул и зажмите между коленями обычный детский мяч. Выпрямите спину и сожмите мячик сильно, насколько это возможно.